孕妇可以通过规律产前检查以监测血压、均衡饮食并控制体重、适量运动、避免高盐饮食、保持充足睡眠等方式来预防妊娠期高血压。
1.规律产前检查以监测血压
定期进行产前检查可以及时发现血压异常升高，以便采取措施控制。建议按照医生指导的时间表进行检查，如每月一次或每3周一次。
2.均衡饮食并控制体重
合理搭配膳食，减少钠摄入量，有助于维持正常血压水平。孕期应遵循营养均衡的原则，每日摄入不超过23克的食盐。
3.适量运动
适当的体育锻炼可增强心肺功能和身体代谢能力，有助于降低血压。孕期适宜的运动包括散步、瑜伽等，需注意不要过度劳累。
4.避免高盐饮食
过多的钠摄入会导致体内水分潴留，从而引起血压上升。日常生活中尽量选择低钠食品，限制加工食品和外卖的摄入。
5.保持充足睡眠
充足的休息可以帮助缓解压力，改善血液循环，对血压有正面影响。孕期中，每天至少保证8小时以上的高质量睡眠。
