有利于排便的姿势有很多,常见的有坐姿、蹲姿、仰卧位、蹲立、半蹲等,建议在排便前30分钟左右,选择舒适、方便的姿势,以促进排便。
1、坐姿:排便时通常肛肠角越大排便越顺畅,所以坐姿排便是较为合适的姿势,有利于促进排便;
2、蹲姿:蹲姿可以使人体重心下移,对肛门的压力也会下降,从而减少直肠对于大便的挤压,促进排便,也是一种较为常见的排便姿势;
3、仰卧位:仰卧位时骨盆所受压力最大,在这样的体位下,肛门所受压力也会减少很多,有利于排便;
4、蹲立:蹲立时肛门受压较大,患者通常会选择用臀部肌肉发力,此种姿势下蹲排便可以较好的完成排便动作;
5、半蹲:半蹲时患者可以用双手支撑上半身,将腹部压在下体,此时腹腔、盆腔内的压力会出现变化,对促进排便有一定的帮助。
正常人每天需要排便1-2次,如果是便秘患者需要减少排便次数,应该养成良好的排便习惯。平时应该多喝水,多吃新鲜的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、雪梨等,可以促进肠道蠕动,有利于排便。如果患者长时间不排便,或者排便费力,可以在医生指导下使用乳果糖口服溶液等药物软化大便,并且外用开塞露通便。