颈椎疼、头疼可能是由睡眠姿势不当、长期低头玩手机、颈椎病、高血压、颅内压增高引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.睡眠姿势不当

睡眠姿势不当可能导致颈部肌肉过度拉伸或压迫神经根，引起局部血液循环受阻和缺血缺氧，从而出现疼痛。可通过调整枕头高度、选择合适的睡姿等方式改善。

2.长期低头玩手机

长期低头玩手机会导致颈部肌肉处于紧张状态，进而导致颈椎生理曲度改变，诱发颈椎病的发生。当颈椎受到炎症刺激时，可能会放射至头部，引起头痛的症状。建议减少长时间低头玩手机的时间，以减轻对颈部的压力。

3.颈椎病

颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、骨质增生等原因引起的，这些因素可导致颈椎管狭窄或突出物压迫颈髓和神经根，使交感神经兴奋性增高，从而产生一系列临床综合征。此时还可能伴随肢体无力、行走不稳等症状。患者可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布等缓解疼痛。

4.高血压

若患者存在高血压的情况，在血压持续升高的状态下会对血管壁造成一定的压力，容易引起脑部供血不足，从而会引起头晕、恶心以及呕吐等情况发生。患者需要遵医嘱服用降压药物控制血压水平稳定，比如硝苯地平缓释片、盐酸贝尼地平片等。

5.颅内压增高

颅内压增高可能是由多种原因引起的，包括肿瘤、感染、出血等，这些病变会增加颅腔内容积，导致脑组织受到压迫，颅内压力超过正常范围而升高。颅内高压会使得脑脊液循环受阻，进一步加重颅内压力，形成恶性循环，导致头痛、恶心、呕吐等症状。针对颅内压增高的治疗通常需由专业医师进行，常用方法有开颅减压术、去骨瓣减压术等。

针对颈椎疼痛和头痛，建议定期进行颈部X光、MRI或CT扫描以评估颈椎状况。同时注意保持良好的坐姿习惯，避免长时间低头看手机或电脑，以减少颈椎负担。