跑完步骨盆疼可能是由髂腰肌劳损、股四头肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、骨质疏松症等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.髂腰肌劳损

髂腰肌劳损导致肌肉纤维出现轻微损伤，炎症因子刺激周围组织，引起疼痛。这种疼痛通常呈酸痛感，在活动后加剧。局部热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

2.股四头肌劳损

股四头肌劳损会引起大腿前侧肌肉僵硬、肿胀和疼痛，进而放射至骨盆区域，导致骨盆疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症和疼痛。

3.腰椎间盘突出

腰椎间盘突出时，髓核组织从破裂的纤维环中移位并压迫神经根，产生腰部和下肢疼痛的症状，包括臀部、大腿后方以及小腿外侧等部位的疼痛，有时也会放射到骨盆区域。患者可以在医生指导下使用非甾体类抗炎药物进行止痛治疗，比如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等。

4.腰椎滑脱

腰椎滑脱是指相邻两节腰椎之间的相对位置发生异常改变，当腰椎向前滑脱时，会对周围的神经根造成压迫，从而引起腰部和骨盆区域的疼痛。对于急性发作期的患者，建议卧床休息，同时遵医嘱服用美罗昔康片、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。

5.骨质疏松症

骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病，由于骨量降低、骨微结构破坏，导致骨脆性增加，容易骨折，因此会出现骨盆疼痛的情况。补充钙剂和维生素D是防治骨质疏松的基础疗法，常用的补钙制剂有葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等；此外还可以通过晒太阳的方式促进自身合成维生素D。

针对骨盆疼痛，建议减少剧烈运动强度，以低冲击度运动为主，如散步、太极等，避免长时间保持同一姿势，以免加重不适症状。若疼痛持续不缓解或者影响日常活动，建议及时就医进行X线检查、CT检查等，以便进一步评估病情严重程度并采取相应治疗措施。