牙齿很涩可以考虑采取中药外敷、龈上洁治、龈下刮治、超声波洁牙、激光美白等治疗措施。如果症状持续不改善或伴有其他口腔问题，建议及时就医以获得专业的口腔健康评估和治疗。

1.中药外敷

使用具有消炎止痛功效的中药如黄连、薄荷等制成药膏外敷于患处以缓解症状。适用于因口腔炎症引起的牙齿不适。

需注意个体差异及可能发生的过敏反应。

2.龈上洁治

通过专业工具去除附着在牙面上的菌斑和结石，减轻对牙面的摩擦感。主要针对存在较多软垢和结石但无明显敏感者。操作时应轻柔以防损伤牙龈。

3.龈下刮治

深入到牙周袋内清除深层菌斑和结石，减少对牙根表面的刺激。针对有深度牙周病且伴有轻微敏感的情况。操作过程中须谨慎处理深部组织。

4.超声波洁牙

利用高频振动产生的微小震动来清理掉附着在牙齿上的污物，达到清洁牙齿的目的。适合所有人群，可以有效去除食物残渣和软垢，保持口气清新。

5.激光美白

通过特定波长的激光作用于牙齿表面，分解色素分子，从而达到美白效果。适用于轻度至中度牙齿变色情况。治疗后需注意避免食用染色食物以维持白皙色泽。

建议定期进行口腔检查，以便及时发现并解决牙齿问题。同时，保持良好的口腔卫生习惯，如正确刷牙和使用牙线，有助于预防牙齿粗糙的发生。