牙龈萎缩后一般不能自行恢复。

牙龈萎缩是由于长期刺激如牙菌斑、牙结石等因素导致的局部炎症反应，使牙龈组织逐渐变薄、高度降低，是一种不可逆的病变过程。因此，一旦出现牙龈萎缩，很难通过简单的护理措施来改善，需要及时接受专业的口腔治疗。

如果患者存在牙周炎或牙龈炎等疾病，可能会

因为炎症引起的牙龈肿胀而暂时掩盖了牙龈萎缩的症状，但随着病情的发展，牙龈萎缩会逐渐显现出来。

预防牙龈萎缩应从日常口腔卫生做起，定期刷牙、使用牙线和漱口水，避免过度磨牙和咬硬物。若已经发生牙龈萎缩，应及时就医，接受专业治疗以控制病情进展。