怀孕期间便秘可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、芹菜汁和核桃来缓解症状。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。此外，燕麦还可以延缓胃排空速度，增加饱腹感，有助于控制体重。但需注意不宜过量食用，以免引起腹泻。
2.香蕉
香蕉中含有的天然糖分和钾元素可以起到润肠通便的作用，因此孕妇可以通过吃香蕉来缓解便秘症状。但是需要注意的是，如果一次性摄入过多可能会导致血糖水平急剧上升，所以建议适量食用。
3.酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，可以帮助调节肠胃菌群平衡，促进消化吸收功能恢复正常状态。除此之外，适当喝一些酸奶还能够有效抑制体内有害细菌过度繁殖，减轻因菌群失调引起的腹部胀满、疼痛等不适症状发生概率。
4.芹菜汁
芹菜汁含有大量水分及膳食纤维，能促进胃肠蠕动，加速食物残渣排出体外。但应注意避免过量饮用，以免加重肾脏负担。
5.核桃
核桃仁具有滋补肝肾、润燥滑肠的功效，对于治疗肺燥咳嗽、肠燥便秘等症状有一定的作用。但需注意不可过量食用，否则容易引起上火。
孕期便秘应调整饮食结构，多摄入高纤维食物如全谷类食品和新鲜蔬菜水果。同时还要保持充足的水分摄入，以促进肠道蠕动。必要时也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物进行调理。
