运动久了大便出血可以考虑药物止血、肛门局部冷敷、中药外敷、直肠黏膜下注射硬化剂、激光治疗等方法来处理。如果出血情况没有改善或者伴有严重疼痛，应尽快就医以排除其他潜在的健康问题。

1.药物止血

药物止血通常通过口服或注射非处方止血药如氨基己酸、氨甲苯酸等来实现。此方法适用于轻度出血的情况。在使用时需注意剂量控制及可能出现的副作用。

2.肛门局部冷敷

肛门局部冷敷可以收缩毛细血管，减少出血量，具体可将冰块包裹于干净布料中后直接放置于患处。主要针对轻微出血且患者对温度较为敏感的情况。若为开放性伤口则不建议使用。

3.中药外敷

中药外敷是利用具有清热解毒、活血化瘀功效的中药材如马齿苋、蒲公英等加水煎煮后外敷于患处以达到止血目的。对于皮肤完整但伴有瘙痒等症状者效果较好。使用前需确保无过敏反应。

4.直肠黏膜下注射硬化剂

硬化剂如鱼肝油酸钠溶液经由肛门插入导管至病变部位后注入以形成瘢痕组织阻塞出血点。主要用于处理较小而表浅的直肠黏膜破损引起的出血。须密切观察是否有过敏反应发生。

5.激光治疗

激光治疗通过高能量激光束精确地切除异常组织，包括受损的血管，从而止血。该技术常用于处理难以用手触及的小型出血源。治疗过程中需佩戴专用眼镜保护眼睛。

运动中出现排便伴出血症状时，应立即停止运动，并采取平卧位休息，同时观察是否伴随疼痛等情况。日常生活中要注意保持良好的生活习惯，适当增加膳食纤维摄入，有助于预防便秘的发生。