长鸡皮疙瘩可能是由寒冷刺激、紧张焦虑、遗传因素、激素水平变化、神经末梢敏感性增高引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.寒冷刺激

当人体处于寒冷环境中时，为了保持体温，身体会收缩肌肉产生热量。这种收缩会导致毛囊立起，从而出现鸡皮疙瘩。

通过增加衣物厚度、使用取暖设备等方式来提高环境温度是有效的缓解方法。

2.紧张焦虑

人在紧张和焦虑状态下，肾上腺素等应激激素分泌增多，导致皮肤表面血管收缩，血流量减少，进而引起鸡皮疙瘩。放松技巧如深呼吸、冥想可帮助减轻紧张感，建议有需要的人可以尝试一下。

3.遗传因素

鸡皮疙瘩可能是由遗传基因决定的，属于常染色体显性遗传病，具有一定的家族聚集现象。患者可通过激光去除的方式进行改善，比如二氧化碳点阵激光、调Q激光等，能够使异常凸起的表皮逐渐平滑。

4.激素水平变化

体内雄激素水平的变化可能导致毛囊角化过度，从而形成鸡皮疙瘩。调节内分泌功能有助于控制激素波动，例如雌激素替代疗法或孕酮周期疗法。

5.神经末梢敏感性增高

当神经末梢受到刺激时，会引起局部组织反应，包括毛细血管收缩和汗腺分泌增加，这些都可能导致鸡皮疙瘩的出现。针对这种情况，可以通过针灸或者按摩的方式来缓解不适症状。

针对鸡皮疙瘩的症状，建议定期观察并监测任何皮肤颜色改变的情况，必要时可进行超声波检查以评估可能存在的皮肤病变。