棘上韧带损伤是否可自愈需要考虑损伤严重程度以及是否有并发症发生。

棘上韧带位于脊柱两侧，主要起到稳定脊柱的作用，防止脊柱过度前屈。

若只是出现了轻微的韧带纤维撕裂，没有伴随其他并发症的发生，并且及时采取了针对性措施进行处理，如遵医嘱使用双氯芬酸钠等药物缓解疼痛，或佩戴支具保护受伤区域，则有较大可能性实现自愈。但若损伤较为严重，已经造成韧带完全断裂或伴有椎体滑脱等并发症，则无法自愈，需要通过手术治疗的方式才能得到改善，例如棘突间动态稳定术、棘突间固定术等。

针对棘上韧带损伤，建议患者避免剧烈运动，注意休息，同时还要调整饮食结构，多吃富含维生素及蛋白质的食物，如新鲜水果蔬菜、鸡蛋牛奶等，有助于机体康复。

棘上韧带损伤后，如果出现局部肿胀、疼痛等症状时，应立即停止活动，以减少进一步损伤的风险。在24小时内冷敷患处，之后再热敷，有助于减轻炎症反应和肌肉紧张。

对于棘上韧带损伤，关键是要尽早诊断和治疗，以免影响脊柱稳定性。此外，还应注意保持良好的姿势，避免长时间低头玩手机或电脑，以减少颈部负担。