怀孕可以适量吃蒜苔。

蒜苔中含有多种微量元素、矿物质以及膳食纤维等营养物质，适当进食能够为身体补充所需的营养元素，并起到润肠通便的作用，对于预防孕期便秘有一定的帮助。但是需要注意的是，如果个人对蒜苔过敏，则不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。此外，妊娠期女性在日常生活中还要注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。

怀孕期间若孕妇存在胃肠道不适症状或消化系统疾病时，应减少或避免摄入蒜苔，以减轻可能引起的不适。

孕期饮食需均衡且多样化，同时关注自身及胎儿的健康状况。若发现异常应及时就医咨询专业医生的意见，以便得到适当的治疗与指导。