胃下垂可以通过饮食疗法、腹部按摩、腹式呼吸练习、中药调理、针灸治疗等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.饮食疗法

通过调整饮食结构及进食习惯来改善胃肠功能，缓解症状。适用于轻度胃下垂患者，旨在减少食物对膈肌的压力，减轻症状。

2.腹部按摩

腹部按摩可以促进血液循环，增强腹壁肌肉张力，有助于提升胃部位置。此方法适合日常使用，特别是在饭后进行可辅助消化吸收。

3.腹式呼吸练习

腹式呼吸通过增加膈肌运动来提高腹内压，间接起到支撑胃部的作用。每日练习数次，尤其在饭前进行效果更佳，能够预防餐后不适。

4.中药调理

中医认为胃下垂与脾胃虚弱有关，中药可通过健脾益气、升阳举陷来改善症状。长期服用，个体差异明显，需由专业医师开具处方并指导用药。

5.针灸治疗

针灸可调节神经系统和内分泌系统功能，进而影响胃肠道运动，达到提升胃的位置的目的。

宜定期前往医院接受专业医生操作，以获得较好的疗效。

需要注意的是，上述提及的小妙招虽然简便易行，但若症状持续不缓解或者加重，应及时就医以免延误病情。