引起不孕不育的不良习性可能包括过度减肥、过度运动、长期精神压力、吸烟、酗酒等，这些因素可能通过不同的机制影响生殖健康。建议有相关问题的患者避免不良生活习惯，优化生活方式，以提高生育能力。

1.过度减肥

通过节食、禁食等手段来控制体重，导致营养摄入不足，影响生殖系统的正常功能。需要及时补充身体所需的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质等，以维持身体健康。

2.过度运动

会导致内分泌紊乱，激素水平失衡，进而影响生育能力。应调整生活方式，适当休息，保证充足的睡眠时间。

3.长期精神压力

会导致体内肾上腺皮质激素分泌增多，降低受孕概率并影响胚胎质量。可以通过旅游、听音乐等方式缓解压力。

4.吸烟

烟草中的尼古丁和其他有害物质可以干扰卵子和精子的质量和数量，从而降低受孕机会。戒烟是改善生育能力的关键步骤之一。可通过替代品帮助戒烟，如口香糖或贴片。

5.酗酒

酒精可直接损伤生殖细胞，影响其发育和成熟过程，造成精子活力下降、畸形率增加等问题。减少饮酒量或者完全戒酒是一种有效的治疗方法。建议男性每日不超过两杯啤酒或一两白酒。

针对不孕不育的情况，建议进行精液分析、输卵管通畅性测试以及甲状腺功能测定等相关检查，以排除潜在的生理原因。同时，保持均衡饮食，避免高脂、高糖食物，有助于提高生育潜力。