膝盖扭到了不能伸直也不能弯曲时，可以考虑采取关节保护、冷敷、非甾体抗炎药、关节腔注射、关节镜手术等治疗措施。

1.关节保护

关节保护包括休息、适当负重及功能锻炼等，以减少关节负担，促进恢复。此法适用于急性期后，旨在缓解症状，改善关节功能。

2.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，降低组织代谢率，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或冷敷贴覆盖在患处。适合于伤后48小时内，以减少局部渗出和缓解疼痛。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬能够抑制前列腺素合成，起到镇痛和抗炎作用。可用于轻至中度膝关节扭伤引起的轻微不适。

4.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入关节内，如玻璃酸钠或皮质类固醇，以减轻炎症和缓解疼痛。针对反复发作且保守治疗无效的情况，需谨慎评估风险与收益。

5.关节镜手术

关节镜手术是一种微创技术，在可视条件下清除损伤组织，并修复受损结构。对于复杂骨折或软骨损伤引起的功能障碍有较好效果。

患者应避免剧烈运动，尤其是避免爬山、骑自行车等可能加重膝关节负担的活动，以免影响病情恢复。