临床上不存在三个小运动巧治便秘的说法，便秘患者除了适当进行体育锻炼、饮食调理外，还可以通过腹部按摩、药物治疗、灌肠等方法来缓解症状。如果长期出现便秘，建议及时就诊，排除器质性病变。
1、腹部按摩：以肚脐为中心顺时针按摩，可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘，注意按摩力度，不要用力按摩，以免引起不适;
2、饮食调理：便秘的患者日常要多喝水，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，如芹菜、地瓜、苹果等，可以促进胃肠道蠕动，促进大便排出。同时可以适当多吃粗粮，如燕麦、玉米、全麦面包等，膳食纤维在肠道吸收水分以后会膨胀，刺激肠道蠕动，有助于缓解便秘;
3、药物治疗：如果便秘时间较长，患者可以在医生指导下服用药物缓解症状，如聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等，可以增加大便体积，刺激肠道蠕动，有利于缓解便秘。患者还可以使用外用药物，如开塞露，有助于软化大便，促进大便排出，但通常不建议长期使用，以免产生依赖性或对肛门造成损伤;
4、灌肠：如果患者使用上述方法均不能有效缓解便秘，可以到医院进行灌肠，可以帮助患者排出大便，缓解便秘。但需注意，灌肠时不能使用肥皂水等刺激性物品，以免损伤直肠黏膜。
除上述外，患者还需注意排便习惯的调整，避免长时间固定排便位置，可以定时排便，使排便时肛门括约肌得到锻炼，进而缓解便秘。还需注意饮食调节，避免进食辛辣、刺激性食物，如辣椒、姜、蒜等，多吃新鲜蔬菜、水果，如菠菜、香蕉等，有助于缓解便秘。
