长青春痘期间可以适量食用杏仁。

杏仁富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，有助于维持皮肤健康。适量摄入可为身体提供必要的营养素，并不会导致痘痘恶化。但需注意不要过量食用，以免引起消化不良或其他潜在健康问题。

长青春痘患者应避免食用高糖食物，因为过多的糖分会促进皮脂腺分泌，加重症状。此外，辛辣刺激性食物也应限量，如辣椒、生姜等，这些食物会增加炎症反应，加剧痤疮的发生。

饮食调整是管理青春痘的一种方法，建议多摄取富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜和浆果，以减少自由基损伤。同时保持良好的面部卫生习惯，定期清洁皮肤也有助于控制青春痘的发展。