中年女性可以通过定期宫颈癌筛查、避免性行为过早或过多、接种HPV疫苗、维持免疫系统健康、均衡饮食与适量运动等措施来预防宫颈癌。
1.定期宫颈癌筛查
定期宫颈癌筛查通过检测人乳头瘤病毒（HPV）感染和细胞异常来早期发现病变。建议女性每年进行一次宫颈癌筛查，以便及时发现并处理潜在风险。
2.避免性行为过早或过多
性行为过早或过多会增加宫颈上皮细胞暴露于人乳头瘤病毒感染的风险，导致宫颈癌发生概率增高。提倡青少年推迟首次性行为时间，并建议成年男女保持单一固定伴侣关系以降低感染风险。
3.接种HPV疫苗
HPV疫苗可有效预防高危型别HPV感染，从而减少宫颈癌的发生几率。依据卫生健康委员会推荐，适龄人群应尽早完成二价、四价或九价HPV疫苗接种程序。
4.维持免疫系统健康
良好的免疫状态有助于抵御HPV等病原体入侵，降低宫颈癌发生风险。可通过合理膳食、规律作息及适度锻炼等方式强化机体免疫力。
5.均衡饮食与适量运动
均衡饮食提供必要的营养成分支持身体正常运作，而适量运动可以增强心肺功能和体质。日常生活中注意平衡摄入各类食物，并保证每周至少150分钟有氧活动量。
若出现阴道出血或其他疑似宫颈癌症状，应及时前往医院妇科进行专业检查和治疗。
