感冒刚好时不宜立即开始高强度运动。

感冒后机体免疫力低下，刚痊愈时可能仍有乏力、肌肉酸痛等不适感，此时开始高强度运动会加剧这些不适，并可能延长康复时间。适当的低强度运动如散步有助于提高心肺功能，但应循序渐进地增加运动强度，以免再次诱发感冒或其他健康问题。

感冒症状完全消失且体力恢复后，可考虑适量运动，以促进血液循环，增强身体抵抗力。

对于感冒患者来说，运动前后注意保暖，避免剧烈运动导致出汗过多引起虚脱或受凉加重病情。同时要保证充足的休息，避免过度疲劳影响身体恢复。