跑步膝盖外侧疼痛可能是由髌腱炎、髂胫束综合征、膝关节滑膜皱襞综合征、半月板损伤、韧带拉伤等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.髌腱炎
髌腱是连接股四头肌和胫骨的重要结构，在跑步时承受较大的张力。
长期过度使用或突然增加训练强度可能导致髌腱受到反复摩擦和牵拉而发生炎症。非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症和缓解疼痛。
2.髂胫束综合征
髂胫束位于大腿外侧，负责稳定膝关节并协助运动。当其受摩擦、拉伸等因素影响出现炎症时，会引起外侧膝痛。物理疗法包括热敷、按摩、拉伸等，可缓解症状。
3.膝关节滑膜皱襞综合征
膝关节内存在滑膜皱襞组织，若异常增生卡压可能引起关节积液、肿胀等问题。患者可在医生指导下通过关节镜手术切除滑膜皱襞以达到治愈目的。
4.半月板损伤
半月板位于膝关节间隙中，起到缓冲作用。损伤通常由扭转或骤然发力引起，导致关节不稳定和疼痛。轻度至中度的半月板损伤可通过支具固定和康复锻炼进行管理；重度需考虑微创手术如关节镜下半月板缝合或移除术。
5.韧带拉伤
韧带拉伤是指由于剧烈运动或意外伤害导致的韧带纤维撕裂或断裂，容易造成局部充血水肿，炎症刺激周围组织，从而引起疼痛不适的症状。对于轻微的韧带拉伤，可以通过冷敷、穿戴弹性绷带来缓解症状；严重者需要遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物止痛。
针对跑步后膝盖外侧疼痛的情况，建议减少负重活动，避免剧烈运动，以免加重病情。必要时可以到正规医院完善MRI检查，以便排除是否存在半月板损伤的问题。
