便秘是老年人常见的症状，由于难以启齿，许多老年患者都默默地忍受痛苦，这严重影响老年人的生活质量。在这里提醒大家，老年便秘不能忍，严重者会有生命危险。

1.何为慢性便秘?

便秘表现为持续排便困难、排便不尽感或排便次数减少。排便困难包括排便量少、干结、排便费时和费力、排便不尽感，甚至需要用手法帮助排便。排便次数减少指每周排便次数少于3次或长期无便意。如果病程有6个月的话，则为慢性便秘。

2.为何老年人更容易便秘呢?

老年人运动量减少、睡眠质量有所下降，加上年龄增高膳食纤维摄入不足、消化功能下降，胃肠蠕动减慢都会增加便秘的发生几率。此外，还有日常生活习惯也会引起便秘，如饮食、饮酒、心理压力等。

慢性便秘大部分为功能性疾病所致，部分便秘需要警惕器质性疾病引起，包括肠道内病变如肠梗阻、结直肠肿瘤等以及一些肠道外病变，并且与日常生活中活动量减少、饮食结构不合理、精神心理因素及药物使用有关。

便秘大致可分为轻中重三个程度。轻度是指症状较轻，可通过饮食作息药物等调整，短时间内即可恢复正常排便;而重度便秘则指便秘的症状严重且持续，对日常生活造成了严重影响，需要药物治疗;而中度至于两者之间，如果出现中重度便秘应当引起重视，及时就医。

3.老年人如何预防便秘呢?

老人发生便秘，首先要多喝水;多吃富含粗纤维的食物;适量运动，加速肠道蠕动，促进消化，缓解便秘;养成有规律排便的习惯。另外，如果情况严重就要在遵从医嘱的情况下及早用药，且要多种泻药交替使用，避免产生药物成瘾。

此外，要摒弃一些不良的生活习惯。应该养成按时排便的习惯，早晨起床是比较好的的排便时间。不管有无排便的意念，早晨起床后首先是蹲厕所，形成条件反射，养成有规律的排便习惯。要提醒的是，相比蹲厕，坐厕更适合老年人使用。在使用坐厕便秘困难时，可以把小脚踩在平时准备的凳子上，增加腹壁压力，有利于大便排出。