焦虑症害怕窗户震动可以通过认知行为疗法、心理行为训练、松弛训练、正念冥想、森田疗法等非药物治疗方法来缓解。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助患者识别并改变错误的想法和信念来减轻焦虑症状。例如，治疗师可能会引导患者分析为什么对窗户震动感到恐惧，并帮助他们找到更合理的解释。此方法适合于那些希望通过改变思维模式来缓解焦虑的人群。

2.心理行为训练

心理行为训练涉及一系列放松技巧和暴露练习以减少对窗户震动的恐惧。例如，逐步让患者逐渐接受窗户轻微震动的感觉。这种方法适用于希望学习特定技能以控制或减轻焦虑反应的个体。

3.松弛训练

松弛训练教导患者通过深呼吸和其他身体放松技术来管理焦虑。当面对窗户震动时，这些技术可以帮助降低患者的生理紧张感。对于有明显身体反应如肌肉紧张或心悸的焦虑症患者有益。

4.正念冥想

正念冥想旨在提高对当下体验的认知，包括对窗户震动的感知。这有助于患者学会不被这些感觉所困扰。对于希望培养对自己思想和感受更好理解能力的患者有效。

5.森田疗法

森田疗法强调接纳和适应环境，而不是试图完全消除焦虑。因此，它可能有助于患者接受窗户震动的存在并减少对其的关注。该方法适合那些愿意接受生活中的某些不可控因素并专注于可控制部分的患者。

针对窗户震动引起的焦虑，重要的是寻求专业心理咨询师的帮助，以便制定个性化的治疗计划。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于改善情绪状态。