焦虑症可以通过中药调理、认知行为疗法、松弛训练、正念冥想、心理支持治疗等方法来缓解情绪。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中药来缓解焦虑情绪。适用于轻度至中度焦虑症状且对西药副作用敏感者。

2.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助患者识别并改变负面思维模式，减少焦虑感受。此方法适合各型焦虑障碍患者，在临床实践中广泛使用。

3.松弛训练

松弛训练通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧减轻紧张感。可作为辅助手段用于各种类型焦虑障碍的管理。

4.正念冥想

正念冥想有助于提高个体对当下经验的认知觉知，从而降低焦虑水平。对于希望改善心理健康但不想依赖药物的个体有益。

5.心理支持治疗

提供一个安全无判断的空间让患者表达内心情感，并给予适当的支持和理解。适合任何类型的焦虑障碍患者，在整个治疗过程中都应得到充分关注。

在面对焦虑时，建议采取深呼吸练习以帮助身体放松。同时，保持规律的生活作息和适度的身体活动也有助于改善焦虑状态。