吃回奶药涨奶可以采取中药调理、穴位针灸、乳房按摩、热敷缓解、退乳汤等方法来缓解。如果涨奶情况严重或伴有其他不适症状，建议及时咨询医生或专业的产后护理人员。

1.中药调理

通过服用具有退奶功效的中草药材来促进乳腺腺体收缩，减少乳汁分泌。适用于轻度至中度涨奶且对疼痛敏感的情况。

2.穴位针灸

选择特定的穴位进行电针刺激以调节内分泌，达到止乳效果。

此方法适合不能耐受口服退奶药物者及希望快速停止母乳喂养者。

3.乳房按摩

采用逆时针方向画圈的方式按压乳房，可促进血液循环，有助于回奶。对于产后初期、轻微胀奶症状有一定帮助。

4.热敷缓解

使用温水袋或者暖湿毛巾覆盖于胸部，可以促进局部血液循环，减轻不适感。在哺乳期结束前使用，但注意不要过度依赖此方法，以免影响正常泌乳。

5.退乳汤

退乳汤由多种中药材配制而成，如麦芽、山楂等，能有效抑制乳汁分泌。对于需要快速断奶或存在乳头裂口等问题的个体适用。

在使用回奶药期间，应避免摄入任何可能促进乳汁分泌的食物或饮料。同时，保持适当的水分摄入，有助于促进体内代谢产物的排出。