焦虑症患者出现浑身无力的症状时，可以考虑认知行为疗法、心理教育疗法、放松训练、运动疗法、针灸疗法等非药物治疗方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助患者识别并改变负面思维模式来减轻焦虑症状，具体包括暴露疗法、反应预防等。此方法适用于存在明显焦虑情绪但无明确恐惧对象者。
2.心理教育疗法
心理教育疗法向患者提供关于疾病性质及管理技巧的信息，以减少误解和压力，例如解释焦虑障碍如何影响大脑功能。适合初诊或对疾病认识不足的患者。
3.放松训练
放松训练通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来缓解身体紧张感，可配合使用冥想音频指导。针对广泛性焦虑症或其他伴随显著躯体症状的情况有效。
4.运动疗法
运动疗法涉及规律的身体活动如散步、瑜伽，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠质量。对于轻度至中度焦虑状态有益，并可作为辅助手段用于重度病例。
5.针灸疗法
针灸疗法是传统中医技术，在特定穴位施以细针刺激以调节气血流通，可能有助于舒缓焦虑引起的不适感。对于某些文化背景接受程度较高的个体，可作为一种替代或补充治疗选择。
以上提及的所有非药物治疗方法均需在专业医疗人员监督下实施。开始任何新的自我护理策略前，务必咨询医生以确保其安全性和适宜性。
