睡前冥想对缓解焦虑症状有积极作用。

睡前冥想可以帮助个体关注当下，而非过去的负面经历或未来的担忧，这有助于减少与焦虑相关的负性认知。此外，冥想还可以促进身体放松，降低心率和血压，进一步减轻生理上的焦虑反应。

如果睡前冥想引起入睡困难，则不宜频繁使用。

在实践睡前冥想时，应确保选择安静舒适的环境，并避免使用电子产品以减少干扰。开始冥想前可适当进行深呼吸练习，帮助放松身心。