焦虑症发作时，可以采用放松训练、认知行为疗法、心理治疗、苯二氮卓类药物、抗抑郁药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减轻焦虑感。适用于轻度至中度焦虑时自我管理。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变患者对焦虑的认知和应对策略，包括暴露疗法和重构思维模式。此方法适合于存在明显焦虑认知障碍或因特定事件触发的焦虑症状。
3.心理治疗
心理治疗通过倾听、沟通及情绪表达来减轻压力，并促进个体建立健康的心理应对机制。对于有社交恐惧或其他心理困扰导致的焦虑情况有益。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物能增强脑内神经递质GABA的功能，起到镇静催眠的作用。当焦虑程度较高且影响日常生活时，可在医生指导下使用。
5.抗抑郁药
抗抑郁药可以调节大脑内的神经传递物质平衡，改善情绪状态。若焦虑伴随着明显的抑郁症状，可遵医嘱服用。
建议在专业医疗人员监督下进行治疗调整。保持均衡饮食和规律运动有助于辅助缓解焦虑症状，必要时需及时就医以获得适当的药物治疗。
