抑郁症可以通过运动疗法、音乐疗法、绘画疗法、宠物疗法、认知行为疗法等方法来转移注意力。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来提高大脑内啡肽水平，减轻抑郁症状。建议选择适宜的有氧运动如散步、游泳等，并持之以恒。此方法适合于轻度至中度抑郁症患者，可作为辅助治疗手段。
2.音乐疗法
音乐疗法利用音乐的节奏和旋律来缓解情绪压力，改善心情。可通过听轻柔舒缓的音乐或参加音乐治疗课程实现效果。对于希望借助非传统方法减轻抑郁症状者有益，但不能替代专业医疗干预。
3.绘画疗法
绘画疗法通过艺术创作帮助个体表达内心情感，达到放松和自我探索的目的。在安静环境中自由涂抹色彩即可。适合不愿面对心理问题但仍想寻求宣泄途径的人群使用；需注意这只是辅助手段，不宜期望过高。
4.宠物疗法
宠物疗法是通过与动物互动减轻压力和孤独感的一种方法。可以考虑养猫狗等宠物陪伴自己。适用于那些希望通过与动物建立亲密关系来缓解抑郁症状的人。
5.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变消极思维模式及行为习惯，重拾对生活的掌控感。需要找经验丰富的咨询师进行一系列面谈。针对有明确认知困扰或因特定事件导致抑郁者有效；长期坚持会有更佳效果。
以上提及的各种方法均属于非药物治疗方法，在实施过程中应根据个人情况灵活调整。若尝试多种方法后仍无法有效缓解抑郁症状，则应及时寻求专业医生的帮助，必要时会开具抗抑郁药物进行治疗。
