失眠症可以考虑采取穴位按摩、足浴、中药熏蒸、针灸等方法来改善。如果失眠症状持续或加重，建议咨询专业医生以获得适当的治疗。
1.穴位按摩
通过按压特定穴位如百会穴、神门穴等来调节神经系统功能，缓解失眠症状。适用于轻度至中度失眠患者，在睡前使用以促进睡眠。
2.足浴
足部有众多与身体器官相对应的反射区，睡前泡脚有助于舒缓压力，改善血液循环，从而辅助入睡。在晚上睡觉前进行效果更佳，但需注意水温不宜过高。
3.中药熏蒸
利用某些具有镇静安神功效的中药材进行熏蒸，可起到一定的助眠效果。通常建议在临睡前进行，时间控制在20-30分钟为宜。
4.针灸
针灸能够刺激中枢神经系统，调节自律神经功能，达到宁心安神的目的。对于长期存在失眠问题的人群较为适宜，可在专业医师指导下进行。
需要注意的是，上述提及的所有方法都需要在专业人士的指导下进行，以免因不当操作引起不良反应。此外，若经过上述非药物疗法后失眠情况仍未得到改善，则应及时就医并在医生的指导下服用佐匹克隆片、扎来普隆片等催眠药进行治疗。
