抑郁症感到难受可以通过中药调理、心理行为疗法、电惊厥疗法、经颅磁刺激、运动疗法等方法来缓解。

如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解抑郁症状。适用于轻度至中度抑郁症患者，需在专业中医师指导下使用。

2.心理行为疗法

接受认知行为疗法、人际心理治疗等非药物干预以改善情绪状态。适合不愿依赖药物或存在特定心理需求的个体。疗程较长且需要高度配合。

3.电惊厥疗法

利用微弱电流引起短暂意识丧失及肌肉收缩，减轻情感负荷。主要针对严重或急性发作型抑郁症，并有自伤风险者。

4.经颅磁刺激

利用外部磁场产生生物电信号刺激大脑神经通路，调节脑内神经递质平衡。对于不愿意接受药物治疗或对药物副作用敏感的人群是一种选择。

5.运动疗法

根据个体情况制定规律的身体活动计划，如跑步、瑜伽等，以促进大脑分泌有益于情绪稳定的化学物质。适合所有年龄段及身体状况的抑郁症患者，在医生监督下开展。

若抑郁症状持续不缓解或加重，建议寻求专业精神科医师的帮助，评估是否需要药物治疗。同时强调生活方式调整的重要性，保证充足睡眠，均衡饮食，有助于改善抑郁症状。