缓解焦虑症可以适量饮用燕麦牛奶、酸奶、脱脂奶粉、核桃奶、杏仁奶等饮品。
需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，焦虑症患者应寻求专业医生的帮助。
1.燕麦牛奶
燕麦牛奶富含色氨酸，而色氨酸是一种神经递质前体，在5-羟色胺合成中起重要作用。高浓度的5-羟色胺有助于减轻焦虑症状。适量摄入燕麦牛奶可促进脑内多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质的合成，具有一定的镇静作用，从而达到缓解焦虑的效果。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的钙元素以及维生素D，这些营养物质能够参与大脑内的神经传导活动，一定程度上起到抑制中枢神经系统的作用。适当喝酸奶还可以补充身体所需的营养物质，有利于提高自身的免疫力，也有助于稳定情绪状态。
3.脱脂奶粉
脱脂奶粉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成接近人体需要的比例，吸收利用率较高，能增强机体抵抗力，有助于改善体质虚弱引起的焦虑不安。此外，还能够为身体提供能量，使精力更加充沛，从而辅助缓解焦虑的情绪。
4.核桃奶
核桃奶由核桃制成，核桃中的磷脂对脑神经有良好的保健作用，经常吃核桃奶可以帮助补充大脑所需营养，提高记忆力。此外，核桃奶含有的不饱和脂肪酸也能帮助降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险，进而间接地缓解因健康问题造成的心理压力。
5.杏仁奶
杏仁奶富含镁元素，镁是体内多种酶的重要组成部分，对于维持正常的神经功能有益。适量饮用杏仁奶可增加血液中镁含量，有助于调节神经系统的兴奋性，改善睡眠质量，从而缓解焦虑带来的失眠症状。
建议在选择适合的食品时，应考虑个人过敏史及消化能力。同时，保持均衡饮食并结合适当的运动如瑜伽或冥想，以支持心理健康。
