老年人青光眼的预防包括定期眼科检查、合理饮食和水分摄入、避免长时间阅读或使用电子产品、适量运动、保持心情愉悦。

1.定期眼科检查

定期眼科检查有助于早期发现、诊断和治疗青光眼，因为该疾病可能没有明显的症状，在病情进展到晚期之前难以察觉。建议每年至少进行一次全面的眼部检查，特别是对于高危人群，以确保及时发现并处理潜在的问题。

2.合理饮食和水分摄入

合理的饮食结构及适当的水分摄入有利于维持眼部正常的生理功能，减少因代谢异常导致的眼压升高而诱发青光眼的风险。日常生活中应均衡摄取各类营养素，并且每天保证充足的饮水量，但不宜过量。

3.避免长时间阅读或使用电子产品

长时间持续用眼可能导致眼部疲劳，进而影响房水循环，增加患青光眼的风险。因此，老年人群应注意每小时休息5-10分钟，眺望远方或做些简单的眼保健操来缓解视疲劳。

4.适量运动

适量运动可以促进血液循环，增强机体免疫力，降低血压和血糖水平，从而预防青光眼的发生。建议老年人每天进行中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每次持续30分钟左右。

5.保持心情愉悦

不良的情绪会导致神经递质分泌紊乱，引起瞳孔扩大，进而引发眼内压增高，诱发青光眼。因此，老年人应学会调节情绪，保持心态平和，遇到不顺心的事要学会自我排解，避免长期处于焦虑、紧张的状态下。

如果出现视力模糊、视野缺损等症状，应及时前往医院的眼科就诊。