乳糖不耐受时可以考虑调整饮食结构、口服乳糖酶制剂、益生菌疗法、中药调理、针灸治疗等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议咨询医生以排除其他潜在的消化系统疾病。
1.调整饮食结构
通过减少或避免摄入含乳糖食物来缓解症状，如牛奶、奶酪等。适用于轻度至中度乳糖不耐受患者，旨在减轻消化系统负担。
2.口服乳糖酶制剂
补充外源性乳糖酶以帮助分解体内未被完全水解的乳糖，改善不适症状。
适合于任何年龄及类型的乳糖不耐受人群，在进食含乳糖食物前服用。
3.益生菌疗法
利用益生菌调节肠道微生态环境，提高机体对乳糖的耐受能力。对于存在轻微乳糖不耐受且希望维持正常生活者有益。
4.中药调理
采用具有健脾消食功效的中药方剂辅助改善肠胃功能，减少乳糖不耐受引起的不适感。适用于长期存在乳糖不耐受症状但无需快速缓解者。
5.针灸治疗
选取特定穴位进行刺激，可促进胃肠蠕动和血液循环，缓解乳糖不耐受引发的相关症状。针对需要在特殊场合下控制症状的个体，如社交活动或工作环境中有乳制品摄入的情况。
乳糖不耐受者应避免食用高乳糖食品，若症状持续或加剧，建议咨询营养师制定个性化饮食方案。
