湿气重的人应避免食用生鱼片、生蚝、虾蟹、柿子、梨等食物，因为这些食物可能加重体内的湿气。需要注意的是，这些食物虽然可能对某些人产生不良影响，但并不能直接用于治疗湿气重。

1.生鱼片

生鱼片可能含有寄生虫，如肝吸虫等，这些寄生虫可导致感染性寄生虫病，进而加重体内湿热的情况。

长期摄入未经充分烹饪的肉类可能导致某些寄生虫感染，进一步加剧湿热体质。此外，还可能出现消化不良、腹泻等症状。

2.生蚝

生蚝属于寒性的食物，如果患者本身存在脾胃虚寒的问题，则可能会因为吃生蚝而出现腹痛、腹泻的症状。对于湿气重且伴有脾胃虚弱的人来说，过多摄入生蚝会增加肠胃负担，不利于病情恢复。

3.虾蟹

虾蟹也属于寒凉性质的食物，若进食后可能会对胃肠道产生一定的刺激作用，从而引起腹胀、腹泻等不适症状。湿气重者食用虾蟹后容易引发或加重湿邪侵袭机体，使身体处于水肿状态。

4.柿子

柿子中含有鞣酸物质，在胃酸的作用下易形成不溶于水的沉淀物，即柿石，当大量食用时，柿石体积增大就会阻塞幽门管，引起胆汁返流，进一步加重湿气重的情况。柿子中的鞣酸成分也可能影响铁质吸收，对预防缺铁性贫血不利。

5.梨

梨是凉性水果，湿气重的人群食用梨后，可能会导致体内的寒湿之气加重，从而出现手脚冰凉、畏寒怕冷等情况发生。从中医角度分析，梨味甘微酸、性凉，归肺、胃经，具有润燥清热的功效，但不适合湿气重人群食用。

建议避免食用上述提及的食物及水果，特别是对于湿气重并伴随消化系统疾病风险的人群。除此之外，此类人群平时还要注意保持良好的生活习惯，尽量不要熬夜，以免加重湿气重的情况。