胃肠感冒期间吃啥吐啥，建议食用小米粥、白米饭、香蕉、苹果、酸奶等易消化且营养丰富的食物。需要提醒的是，上述食物并不能直接治疗胃肠感冒，若症状持续不缓解，应及时就医。
1.小米粥
小米粥富含碳水化合物，能够为身体提供能量，还易于消化吸收。
适量食用小米粥可以缓解胃部不适症状，改善食欲不振的情况。
2.白米饭
白米饭是常见的主食之一，其主要成分为淀粉，可作为补充能量的来源。摄入白米饭后，其经过简单消化即可转化为葡萄糖被人体利用，不会加重胃肠负担。
3.香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，有助于促进肠胃蠕动，改善腹泻或便秘的症状。适当食用香蕉有利于调节肠道菌群平衡，进而辅助减轻胃肠感冒引起的不适感。
4.苹果
苹果是一种低热量、高纤维的水果，能增加饱腹感并帮助消化。对于胃肠感冒患者来说，苹果中的天然果胶具有轻微止泻作用，并且还能防止脱水。
5.酸奶
酸奶中含有乳酸菌等益生菌，可以帮助调节肠道微生态环境，促进消化吸收。适量饮用酸奶可增强免疫力，减少因感染导致的恶心呕吐现象。
针对胃肠感冒，应避免食用辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等，以减少对胃肠道的刺激。此外，患者还要注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累，以免影响病情恢复。
