自行在家监测心率可以使用心率监测仪、听诊器、血压计、心电图机或脉搏氧饱和度检测仪。如果需要专业评估或频繁监测，建议就医获取合适的设备指导使用。

1.心率监测仪

心率监测仪用于测量心脏跳动频率，以评估心血管健康。佩戴专用传感器后，通过手机应用程序实时查看心率数据。

2.听诊器

听诊器可用于听取心脏杂音及异常声音，辅助诊断心血管疾病。将听诊头轻压于胸部固定位置，聆听心跳声并观察心跳节律是否正常。

3.血压计

血压计可提供收缩压和舒张压读数，帮助识别高血压或低血压状况。使用时坐直、手臂放松，按指示操作完成测量过程。

4.心电图机

心电图机记录心脏电信号变化，反映心脏活动状态。患者平躺，连接导联线至心电图机，短暂紧张情绪下完成记录。

5.脉搏氧饱和度检测仪

脉搏氧饱和度检测仪显示血液中氧气含量百分比，协助评估肺功能。戴好传感器，按照说明书指示启动设备，观察屏幕上的数值。

上述各项检查前，应避免剧烈运动以及吸烟等影响心率的因素。若发现异常结果或不适症状，请及时就医咨询。