调理月经恢复正常可以适量食用黑豆、红豆、红枣、燕窝、阿胶等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗月经不调，如症状持续或加重，应及时就医。
1.黑豆
黑豆含有植物雌激素，可以调节体内激素水平，进而改善月经不调的情况。
适量摄入可促进子宫内膜修复，但不宜过量以免引起水肿或乳腺增生等问题。
2.红豆
红豆具有利水消肿的功效，能够有效缓解因气滞血瘀引起的痛经、闭经等不适症状。此外还可以促进身体的新陈代谢，有助于维持正常的内分泌功能。
3.红枣
红枣富含铁元素及多种维生素，能补中益气、养血安神，对于气血不足所致的月经失调有辅助治疗作用。适当进食可补充营养成分，长期食用还有助于提高机体免疫力。
4.燕窝
燕窝中含有丰富的蛋白质以及氨基酸，女性患者通过吃燕窝进行调理时，其含有的营养物质有利于增强自身体质，从而达到调理月经的目的。燕窝中的营养物质还能够为患者提供一定的能量来源，避免出现乏力等症状。
5.阿胶
阿胶具有滋阴补血的作用，如果是因为气血虚弱导致的月经不调，则可以通过服用阿胶来调理。阿胶还能起到润燥止咳的效果，对于肺燥咳嗽也有一定治疗效果。但是脾胃虚弱者慎用。
月经期间，建议调整饮食习惯，保持均衡饮食，同时注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，以利于身体健康。
