成人舌系带过短可以考虑舌系带切开术、舌肌功能训练、中药外敷、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时咨询专业医生。

1.舌系带切开术

舌系带切开术通过手术直接切断过短的舌系带，以达到延长舌头活动范围的目的。此方法适用于严重舌系带过短导致口腔功能障碍的患者。

2.舌肌功能训练

舌肌功能训练包括一系列锻炼舌部肌肉力量和灵活性的动作，如伸舌、舔唇等。针对轻度至中度舌系带过短引起的发音不清等问题有效。

3.中药外敷

中药外敷利用具有活血化瘀功效的药材贴于舌下部位，促进局部血液循环，缓解不适症状。对于改善因舌系带过短引起的相关症状也有一定效果。

4.针灸治疗

针灸治疗是传统的中医技术，在特定穴位上刺激神经反射点来调整身体状态。可辅助改善由舌系带过短引发的某些并发症。

在确诊为舌系带过短后，应尽快就医接受专业评估和治疗。除上述提及的方法外，还应注意患者的营养均衡，避免过硬或需大力咀嚼的食物，以免加重舌部损伤。