膝盖扭伤一个月疼痛可以尝试非甾体抗炎药、关节腔注射、关节镜手术、针灸治疗、关节保护训练等方法来缓解症状。如果疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议及时就医以评估是否需要进一步的治疗。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和缓解疼痛。
例如布洛芬、萘普生等。 非甾体抗炎药适用于轻至中度膝关节扭伤后持续性疼痛的情况。
2.关节腔注射
关节腔注射是将消炎镇痛药物直接注入关节内，起到局部快速止痛的作用。 该方法适合于因软骨损伤引起的膝关节长期疼痛患者。
3.关节镜手术
关节镜手术是一种微创手术，在直视下清除关节内的损伤组织，并修复受损结构。 该手术主要用于治疗反复发作且保守治疗无效的慢性膝关节损伤。
4.针灸治疗
针灸通过刺激穴位调节气血流通，以达到舒筋活络的目的。 针灸可用于改善膝关节周围肌肉紧张及血液循环不畅所致的不适感。
5.关节保护训练
关节保护训练旨在增强肌力和稳定性，减轻关节负担。 适宜在物理治疗师指导下开展，针对存在运动功能受限的患者。
若疼痛持续一个月仍未缓解，应尽快就医进行详细检查，如磁共振成像，以排除韧带或其他软组织损伤的可能性。此外，避免剧烈活动，以免加重膝关节负担，影响恢复进程。
