女性更年期血压高可以通过生活方式干预、激素替代疗法、降压药、心理行为疗法等方法来管理。

1.生活方式干预

生活方式干预通过改善饮食习惯、增加体力活动来帮助控制体重，进而影响血压水平。此方法适合所有存在高血压风险的人群，尤其是肥胖者。

2.激素替代疗法

激素替代疗法可以调节雌激素和孕酮的比例，间接影响心血管系统的功能状态，从而缓解血压升高的症状。

对于绝经后出现自主神经紊乱导致的血压波动较大的患者，可考虑使用激素替代疗法以减轻相关不适症状。

3.降压药

降压药能够直接降低外周血管阻力，达到平稳降压的目的。适用于原发性高血压以及继发性高血压。需遵医嘱选择合适的药物，并定期监测血压变化。

4.心理行为疗法

心理行为疗法包括认知重构和放松训练等技术，旨在帮助个体识别并改变错误的认知模式及应对策略，从而减少压力引起的生理反应如交感神经系统激活，间接地有助于控制血压。此方法适合那些因生活事件引起情绪紧张而导致血压升高的人群。

在女性更年期期间，建议密切监测血压变化，保持均衡饮食，限制钠盐摄入，同时适量运动，如散步或瑜伽，以辅助血压管理。若血压持续偏高，应及时就医，在医生指导下服用降压药，如硝苯地平片、氢氯噻嗪片等。