低聚半乳糖具有营养性、消化吸收促进剂、肠道微生物调节剂、耐受性好、不易引起龋齿等好处，但过量摄入可能产生一些不良影响。

1.营养性

低聚半乳糖是一种难被人体直接消化吸收的碳水化合物，但可为机体提供一定的热量。

2.消化吸收促进剂

由于其结构简单，能被小肠中的双糖酶分解成单糖而容易被吸收利用。

3.肠道微生物调节剂

通过选择性地刺激肠道中双歧杆菌等有益菌群生长，抑制病原菌生长，改善肠道微生态环境。

4.耐受性好

该物质在体内代谢缓慢，不会产生不良反应或副作用。

5.不易引起龋齿

因为低聚半乳糖不被口腔细菌利用，所以减少了酸性产物的产生，从而降低了牙齿脱矿的风险。

虽然低聚半乳糖具有上述多种益处，但在摄入时仍需适量，避免过量导致血糖波动或体重增加。特别是对于糖尿病患者或需要控制糖分摄入的人群，应在医生指导下使用。