宫寒月经时可以适量喝酸奶。

宫寒可能影响血液循环，导致气血运行不畅，从而引发月经不调等问题。酸奶中含有一定的益生菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，进而促进身体新陈代谢，改善血液循环，对于缓解宫寒引起的不适症状有一定的帮助作用。但是需要注意的是，如果对酸奶过敏或者存在乳糖不耐受的情况，则不建议饮用，以免引起皮肤瘙痒、红肿、腹泻等不良反应。

宫寒月经期间，若患者无乳糖不耐受或酸奶过敏史，通常是可以适量食用的。

针对宫寒的症状，在日常生活中应注意做好保暖措施，尤其是腹部和下肢部位的保暖，并且还要避免吃一些寒凉的食物，比如冰激凌、西瓜等，以免加重病情。