紧张性头疼可能是由睡眠障碍、压力过大、焦虑症、抑郁症、颈椎病等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.睡眠障碍

睡眠障碍可能导致大脑和身体没有得到充分休息，从而影响神经系统的正常功能，引起紧张性头痛。睡前使用放松技巧如冥想、深呼吸等可以改善睡眠质量，减少紧张性头痛的发生。

2.压力过大

长期处于高压状态会导致体内肾上腺素分泌增加，收缩头部肌肉，进而诱发紧张性头痛。心理疏导、认知行为疗法等可以帮助个体识别并应对压力源，缓解紧张性头痛。

3.焦虑症

焦虑症患者常伴随着持续的担忧和不安情绪，这些情绪可能会导致肌肉紧张，包括头部肌肉，从而引发紧张性头痛。抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀等可用于治疗焦虑症，有助于减轻紧张性头痛的症状。

4.抑郁症

抑郁症患者可能因为情绪低落而出现身体上的不适感，包括头痛。此外，抑郁状态下自主神经系统紊乱，也会加重头痛症状。抗抑郁药如氟西汀、文拉法辛等可用于治疗抑郁症，同时也有助于缓解紧张性头痛。

5.颈椎病

颈椎病中的神经根型颈椎病可压迫颈部神经根，当刺激到枕大神经时，就会出现后脑勺疼痛的情况。对于轻度的颈椎病，可以通过热敷、针灸等方式进行治疗；对于严重的颈椎病，则需要通过手术的方式解除对神经的压迫。

建议定期进行心理咨询以评估心理健康状况，必要时可在医生指导下服用非处方止痛药如布洛芬、阿司匹林等缓解紧张性头痛。