乳糖不耐受的大人可以考虑采取饮食调整、乳糖酶替代疗法、益生菌制剂、中药调理等方法来缓解症状。
1.饮食调整
通过减少含乳糖食物摄入来缓解症状，如牛奶、奶酪等。适用于轻度乳糖不耐受患者日常生活中使用。
2.乳糖酶替代疗法
补充外源性乳糖酶以帮助消化乳糖，例如Lactaid、DairyEase等产品。适合在进食高乳糖食物前临时提高乳糖代谢能力。
3.益生菌制剂
利用有益菌群改善肠道环境，如双歧杆菌、乳杆菌等。可作为辅助手段用于长期调节乳糖不耐受相关症状。
4.中药调理
采用传统中医理念，如健脾消食、理气化湿等方剂，如四君子汤、六君子汤等。对于慢性乳糖不耐受且伴随其他消化系统不适者适用。
乳糖不耐受患者应避免食用高乳糖食品，并随时携带应急药物。若症状持续或加重，建议咨询营养师或医生制定个性化饮食及管理方案。
