四十五岁闭经可以适量食用黑豆、胡萝卜、菠菜、鸡蛋、牛奶等食物进行调理。需要强调的是，食物并不能替代药物治疗，若闭经情况持续或伴有其他症状，应及时就医。

1.黑豆

黑豆含有丰富的植物雌激素，可以补充体内缺乏的雌激素。因此，对于因雌激素水平下降导致的闭经症状具有一定的缓解作用。适量摄入可促进子宫内膜生长，改善月经不调情况。但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等消化道不适症状。

2.胡萝卜

胡萝卜中含有维生素A，能够维持生殖系统的正常功能，从而起到辅助调理闭经的作用。适当进食有助于改善内分泌失调的情况，进而促进月经来潮。长期食用还可以增强免疫力，预防疾病的发生。

3.菠菜

菠菜富含铁元素，能有效预防缺铁性贫血，避免因贫血引起的闭经现象发生。经常吃菠菜可以使面色红润有光泽，还能够为身体提供能量，使人精力充沛。

4.鸡蛋

鸡蛋中含有的卵磷脂对机体有一定的营养作用，有利于调节内分泌系统，提高卵巢的功能，达到辅助治疗闭经的目的。女性每天吃一个鸡蛋，可以满足人体所需的蛋白质需求，增强抵抗力，减少感染性疾病的发生率。

5.牛奶

牛奶中的钙质可以帮助建立健康的骨骼结构，预防骨质疏松症，同时也可以促进正常的生殖器官发育，间接影响月经周期。每日饮用可提供必要的营养素并支持整体健康状况；尤其适合需要补钙或调整内分泌者。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多。若患者出现闭经等症状持续未得到改善时，应及时就医进行针对性处理。