身体寒气重可以通过艾灸疗法、拔罐疗法、中药泡脚、运动疗法、饮食疗法等方法进行调理。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.艾灸疗法

艾灸疗法通过刺激特定穴位来促进血液循环，排出体内寒湿之气。患者可选择足三里穴、关元穴等穴位进行艾灸。此法适用于阳虚体寒者，能起到温补阳气的作用。

2.拔罐疗法

拔罐疗法利用负压吸附于人体皮肤表面，以达到排汗排毒的目的。对于背部及腰部肌肉僵硬的情况，建议选用刺络拔罐的方式进行处理。此法适宜在秋冬季节使用，可以有效祛除体内寒湿之邪。

3.中药泡脚

中药泡脚能够促进下肢血液循环，缓解因气血不畅导致的下肢冰凉现象。常用方剂有当归生姜羊肉汤等。该方法适合经常手脚冰凉、怕冷的人群日常使用。

4.运动疗法

运动疗法有助于提高机体新陈代谢率，加速血液循环，从而减轻寒湿症状。如太极拳、瑜伽等温和运动对改善体质有益。对于缺乏运动且存在寒湿体质的人来说，适量增加体育锻炼是必要的。

5.饮食疗法

饮食疗法可通过摄入一些具有驱寒功效的食物来帮助改善身体寒气重的症状。例如姜、红枣等食材都有助于提升体温。对于畏寒怕冷、容易手脚冰凉的人群而言，调整饮食结构至更均衡健康的状态也是十分重要的。

针对身体寒气重的问题，应避免食用生冷、油腻食物，以免加重症状。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和适当运动，也有助于改善体质。