经常性头晕乎乎的可能是睡眠不足、贫血、高血压、脑供血不足、内耳眩晕症等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.睡眠不足

长时间睡眠不足会导致大脑得不到充分休息，影响神经功能和血压调节，进而引起头晕。保证充足睡眠时间有助于缓解症状。

睡前可适当饮用温牛奶促进睡眠。

2.贫血

贫血时血液中的红细胞数量减少，携氧能力下降，导致身体各组织器官缺氧而出现头晕。补充铁、叶酸等造血原料可以改善贫血状况。可在医生指导下服用硫酸亚铁片、复方维生素B12甲钴胺片等药物进行治疗。

3.高血压

当患者存在高血压的情况时，由于颅内压增高，就会使患者出现头晕的症状。对于原发性高血压患者，需要长期口服降压药控制血压，如硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等；对于继发性高血压则需针对其原发病进行治疗。

4.脑供血不足

脑供血不足是指大脑局部供血障碍，导致脑部缺血缺氧，从而引起头晕等症状。建议定期监测血压、血脂水平，以预防脑供血不足的发生。必要时可通过颈动脉超声、磁共振血管造影术等影像学检查评估血管状况。

5.内耳眩晕症

内耳眩晕症通常由内耳前庭系统功能紊乱引起，内耳淋巴回流受阻导致机体平衡失调，从而产生眩晕感。患者应保持头部稳定，避免剧烈运动，以免加重眩晕症状。日常生活中应注意休息，避免过度劳累。

针对头晕症状，建议进行头颅CT扫描、MRI成像以及血液生化检查，排除颅内器质性疾病及其他潜在健康问题。饮食方面宜清淡，避免高盐食物，如咸菜、腌肉，以免增加血压波动，诱发头晕。