亚健康主要症状包括情绪低落、疲劳、头痛、睡眠障碍和营养不良，若症状持续未得到缓解，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.情绪低落
情绪低落可能源于压力过大、心理应激等，这些因素可能导致神经递质失衡，影响大脑的情绪调节中枢。
这种情感状态通常伴随着持续的心境沮丧和兴趣减退，常出现在亚健康状态下。
2.疲劳
当身体处于亚健康状态时，免疫系统功能下降，新陈代谢紊乱，导致能量消耗过快而感到疲劳。亚健康状态下，患者可能会出现体力下降、精力不足等症状，表现为持续性疲劳感。
3.头痛
亚健康状态下，由于长期精神紧张、过度劳累等因素会导致脑血管痉挛，进而引发头痛。疼痛一般位于头部两侧颞部，有时可放射至枕部，程度从轻微不适到剧烈疼痛不等。
4.睡眠障碍
睡眠障碍可能是由生活作息不规律、工作学习压力大等原因引起的，这些原因会导致植物神经系统紊乱，从而引起失眠、多梦等问题。睡眠障碍的症状包括入睡困难、早醒、多梦等，这些都可能导致白天疲乏无力。
5.营养不良
营养不良可能因为饮食不当、消化吸收障碍或者代谢异常造成，使机体无法获得足够的营养物质来维持正常的生理活动。其典型表现是体重减轻、肌肉萎缩、皮肤干燥等，严重时可能出现贫血、脱发等情况。
针对亚健康的诊断，可以进行甲状腺功能测定、血常规检查以及心理咨询评估。建议保持均衡饮食，适量摄入富含维生素B群的食物如全谷类食品，有助于改善认知功能。同时，规律运动如慢跑、游泳也有助于缓解压力，提高生活质量。
