轻度至中度的胸下垂可以通过穿戴合适的内衣或特定锻炼来改善，重度则需要考虑手术矫正。

轻度至中度的胸下垂主要是由于激素水平变化引起的乳腺组织松弛，可通过调整胸罩支撑力度和选择适合的运动如游泳等来提升胸部形态。重度胸下垂则可能伴有较多脂肪堆积或乳腺组织过多，此时仅靠非手术方法难以有效改善，需要通过手术切除多余组织以达到更好的矫正效果。

针对重度胸下垂，尤其是伴随乳房皮肤松弛者，可考虑自体脂肪移植填充术、硅胶假体植入术等整形外科手术方案。

对于任何与胸部相关的健康或外貌问题，建议咨询专业医生的意见，并在确保安全的前提下采取相应措施。