胃胀烧心可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、菠菜、红薯等易消化且有助于缓解症状的食物。需要强调的是，上述食物并不能直接治疗胃胀和烧心，若症状持续或加重，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善消化功能，从而减轻胃胀的症状。

此外，燕麦还可以延缓小肠对葡萄糖的吸收，有助于稳定血糖水平。

2.香蕉

香蕉具有一定的润肠通便作用，可有效预防便秘的发生，进而减轻胃部不适感。其含有丰富的钾元素，能补充因恶心呕吐而流失的电解质，维持体内水分平衡。

3.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，可以帮助调节肠道微生态环境，促进有益菌群生长，抑制有害菌繁殖，减少产气量。同时，酸奶中的钙离子还能够增强肠胃道黏膜屏障功能，防止胃酸逆流至食管内引起烧心症状。

4.菠菜

菠菜属于碱性食物，可以中和体内的酸性物质，降低胃酸分泌过多导致的反酸、烧心等现象发生概率。菠菜中富含维生素C和铁元素，有利于促进红细胞合成，改善贫血状况，但不宜过量食用。

5.红薯

红薯是一种天然的抗酸剂，其中含有的碳水化合物可以在胃壁上形成一层保护层，减少胃酸对胃黏膜的刺激。此外，红薯还富含膳食纤维，能够增加饱腹感并促进肠道蠕动，有助于消化和排泄。

日常生活中，患者应注意避免摄入可能加剧胃胀或烧心症状的食物，如高脂食品、咖啡、酒精及辛辣调味品。若症状持续不缓解或者伴有其他严重症状，应及时就医以获得适当的治疗和管理。