骨质疏松腰腿疼痛可以通过钙剂补充、维生素D补充、抗骨质疏松药物、止痛药物、物理疗法等方法来有效缓解疼痛。

1.钙剂补充

通过口服补钙制剂如碳酸钙、葡萄糖酸钙等来增加体内钙含量，从而达到缓解症状的目的。适用于轻度至中度骨质疏松患者，可作为辅助治疗手段。

2.维生素D补充

维生素D能够促进肠道对钙的吸收，提高血浆钙浓度，进而改善骨质疏松症的症状。

对于存在阳光暴露不足或维生素D缺乏者有益。

3.抗骨质疏松药物

这类药物可以抑制破骨细胞活性，减少骨质流失，从而减轻疼痛。例如阿伦磷酸钠、雷奈酸锶等。主要针对有明确诊断且病情较为严重的患者。

4.止痛药物

止痛药可以通过阻断神经传导路径来缓解由骨质疏松引起的腰背及四肢疼痛。短期使用于急性发作期；长期使用需谨慎，并遵医嘱调整剂量。

5.物理疗法

物理疗法包括运动训练和康复治疗，可以增强肌肉力量和柔韧性，缓解因骨质疏松导致的背部及下肢无力、麻木等症状。适合所有阶段的骨质疏松患者，在专业人员指导下进行。

骨质疏松症患者应避免长时间保持同一姿势，以免加剧腰部负担。日常生活中还应注意均衡饮食，适当摄入富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，以支持骨骼健康。